Χθες… βουνά, σήμερα γυμναστήριο

Επιστροφή στο… γυμναστήριο για τους ποδοσφαιριστές της ΑΕΛ, οι οποίοι στη σημερινή (20/7) προπόνηση έκαναν βάρη και ασκήσεις ταχυδύναμης.

Οι “βυσσινί” χωρίστηκαν σε δύο γκρουπ, με το πρώτο να αποτελείται από τους: Χοτζάλι, Ροβίθη, Κεϊτά, Ντέλετιτς, Ρέντζα, Ουρτάδο, Βαρέλα, Μανακούσιο, Φάρκας, Γιαννιτσάνη, Παπαδόπουλο, Καρατάσιο, Αβραάμ, Γκόλια, Καπνόπουλος και Μασούρα.

Ενώ το δεύτερο από τους: Λαμπρόπουλο, Γιοβάνοβιτς, Ναβάρο, Ντεγκρά, Καβουσάκη, Ξενοδόχοβ, Μαρουκάκη, Μονιάκη, Αναστασόπουλος, Δαμιανάκη, Σουλιώτη, Ναζλίδη και Φατιόν. Το πρώτο ξεκίνησε τη προπόνησή του στις 8:00 π.μ. και το δεύτερο μία ώρα αργότερα, στις 9:00 π.μ.

Αμφότερες οι ομάδες ξεκίνησαν με ζέσταμα κάνοντας χαλαρό τρέξιμο περιμετρικά του αγωνιστικού χώρου και στη συνέχεια κατευθυνόντουσαν προς το γυμναστήριο. Ανά τακτά χρονικά διαστήματα με εντολή του γυμναστή, Λεωνίδα Δημητρακόπουλου έβγαιναν ξανά στον αγωνιστικό χώρο για ασκήσεις ταχυδύναμης.

Οι ασκήσεις ταχυδύναμης περιελάμβαναν τέσσερα σετ, με αλματάκια, “σκίπινγκ”, ισορροπία για την επίτευξη καλύτερης συναρμογής. Το κάθε σετ επαναλαμβανόταν για έξι φορές. Τέλος το πρόγραμμά τους ολοκληρώθηκε με χαλάρωμα, αποθεραπεία και διατάσεις.

Να τονίσουμε πως ο Αβραάμ ακολούθησε πρόγραμμα αποφόρτισης, κάνοντας γύρους το γήπεδο, όπως μετά από κάποιο σημείο και ο Μίλος Ντέλετιτς. Ενώ καθόλου δεν έλαβε συμμετοχή  στη προπόνηση ο υπό δοκιμή Άρντιτ Χοτζάι.